WAKATU(話活)のススメ

人間関係の悩み解消!~話し方で道は開ける~楽しい人生は話し方が9割。presented by WAKATUの広場

リフレーミングで人生を変える:ネガティブをポジティブに変換し、自分らしい幸せを見つける

人の性格には長所と短所がある。短所を指摘するのではなく、長所を伝えよう。

このブログは、物事の見方を変える「リフレーミング」、短所を長所に変換する方法について、分かりやすく解説しています。

はじめに

このブログは、

・リフレーミング

・短所を長所に変換すること

 について、分かりやすく解説することを目的としています。

 リフレーミング とは、物事の見方や解釈を変えることで、新たな視点から捉え直す思考法です。ネガティブな感情をポジティブに変換し、行動を変える

 短所を長所に変換することによって、自己肯定感を高め、自信を持つことです。

このブログを通じて、

・読者の方々が、より前向きな人生を送るためのヒント

・自分の強みを活かせるようになるためのヒント

を得ていただければ幸いです。

リフレーミングとは

想像してみてください。

目の前にコップに入った水が半量あります。あなたはそれをどう見ますか?

・「まだ半分しか水がない!」 と嘆く人もいれば、

・「まだ半分も水がある!」 と前向きに捉える人もいるでしょう。

 実は、同じコップの水でも、見方を変えるだけで、感じ方がガラッと変わってしまうんです。 これがまさに「リフレーミング」の力です。

 リフレーミングとは、物事の見方や解釈を変えることで、新たな視点から捉え直す思考法です。

例えば、

・「失敗」「学びのチャンス」

・「苦手」「成長のきっかけ」

・「プレッシャー」「挑戦」

 と捉え直したりすることで、ネガティブな感情をポジティブに変換し、行動を変えることができるのです。

リフレーミングは、

・認知行動療法

・コーチング

・コミュニケーション

 など、様々な分野で活用されています。

 難しい状況に直面したとき、ぜひリフレーミングを試してみてください。

きっと、

・困難を乗り越える力

・新しいアイデア

・自分が成長するきっかけ

が見つかるはずです。

短所は長所に言いかえよう

 性格には、短所と長所というものがあります。そのため、身近な人の性格的な短所に不満を覚えることがあるかもしれません。

 しかし、短所と長所は表裏一体で、短所が長所になることもあるのです。

    それなのに、不満をネガティブな言葉で直接相手にぶつけてしまったら、人間関係が悪化することになります。

決められない性格の人に対して

 ある女性の夫は、優柔不断なところがあるといいます。

    ものごとを決断できず、いつまでもグズグズと悩み続けることが多いのです。

 そんな性格に、彼女は不満を感じ、ついイライラして、

×「本当に優柔不断な性格ね」

×「決められない性格、どうにかならない?」

といった言い方で、不満をぶつけることもあるようです。

    結果、夫との関係が悪くなる一方だといいます。

 

 自分の性格を非難されることは、誰にとっても心地いいものではありません。

 相手の性格について直してもらいたい点があっても、まずは相手の性格をポジティブに受け入れる言い方をするのが賢明です。

○「あなたはものごとを深く考えるタイプ。だから失敗が少ない。一緒にいると安心できるの」

といった言い方で、相手の性格を肯定してあげたうえで、

○「ところで、この件、どうしようか?」

と、決断をうながすのがいいと思います。

 

 自分の性格を否定されると、相手はいっそう自分の殻に閉じこもってしまいます。

    優柔不断な人は、ますます優柔不断になっていきがちなのです。

    まずは相手の性格をポジティブに肯定することが大切です。

 

※優柔不断な人についてはコチラの記事を参考にしてください。

 

www.wakatusmile.com

 

控えめで目立たない人に対して

 職場の部下や後輩に、かなり控えめな人がいるかもしれません。

 仕事はしっかりしてくれているのですが、積極的に意見を言ったり、企画を立てたりすることは、あまりないのです。

 上の立場にとっては、もどかしく感じられる存在でしょう。

    そのために、時には、こんな言い方をしてしまうことがあります。

×「もっと主張してほしい」

×「個性を出してくれないかなあ」

×「やる気を見せてよ」

 

 しかし、このようなことを言われると、相手は傷ついてしまうのではないでしょうか。

    場合によっては、ショックを受けて、やる気を失うこともあるでしょう。

 

 相手の性格について何か言う時には、言い方に注意したほうがいいです。自分の性格について、コンプレックスを持っている人もいます。そのコンプレックスを刺激しないような言い方をする工夫が必要です。

    たとえば、次のように言いかえることもできます。

○「縁の下の力持ちタイプだ」

○「あなたのように黙々と仕事をしてくれる人がいるから、組織がスムーズに動くんだと思う。ありがとう」

○「いつも冷静だね」

 コツは、話の途中にさりげなく言うことです。      控えめな人は、表だってほめられるのがあまり好きではないことが多いためです。

 しかし、内心では認めてもらいたいので、タイミングよく感謝の言葉を発することで、素直に「認められている。がんばっていこう」と思ってもらうことができるはずです。

本日のまとめ

このブログでは、

・リフレーミングとは何か

・短所を長所に変換する方法

について解説しました。

このブログを通じて、

・読者の方々が、より前向きな人生を送るためのヒント

・自分の強みを活かせるようになるためのヒント

を得ていただければ幸いです。

ぜひ、このブログを参考に、

きっと、あなたの人生に良い変化をもたらしてくれるはずです。