はじめに
誰もが経験する、思い通りにならないことへのイライラ。仕事や勉強、人間関係など、様々な場面でぶつかり、モヤモヤと苦しい気持ちになることがありますよね。
このブログは、そんなイライラを乗り越え、前向きに成長するためのヒントを提供することを目的としています。
このブログで得られること
・イライラする理由を理解
・イライラを乗り越えるための具体的な方法
・自分自身を励ます言葉
・ポジティブな考え方
こんな方にオススメ
・思い通りにならず、イライラしてしまうことが多い
・イライラを上手にコントロールしたい
・気持ちを切り替えて、前向きに成長したい
読者へのメッセージ
このブログを通して、イライラを乗り越え、自分自身を成長させるためのヒントを見つけて頂ければ幸いです。
思い通りにいかないときにイライラする理由
コントロールできないから
人は誰でも、自分の思い通りに物事をコントロールしたいという欲求を持っています。
しかし、実際には思い通りにいかないことも多く、そのギャップがイライラにつながります。
期待と違うから
事前に期待していた結果と違うと、失望や不満を感じてイライラします。
特に、時間をかけて努力した結果が思い通りにならなかった場合は、その落差が大きくなり、イライラも大きくなります。
何もできないから
思い通りにならない状況が続くと、何もできないような無力感を感じてイライラします。
特に、自分が原因で思い通りにならない場合は、自己嫌悪や罪悪感も加わり、さらにイライラが強くなります。
完璧を求めているから
完璧主義の人は、物事を完璧にしようと努力します。しかし、自分の思い通りにならないことが多いため、イライラしやすくなります。
★完璧主義にはメリット・デメリットの両面があります。もし、デメリットを感じたときは、こちらの記事を読んで解放しましょう！
完璧主義の特徴と克服法：ストレスから解放される方法 - WAKATU（話活）のススメ
思い通りにならないときの対処法
気持ちを受け入れる
まずは、自分がイライラしたり、悔しいと感じたりしていることを認めてあげましょう。
感情を無理に抑え込まず、「今はこういう気持ちになっているんだ」と受け入れることが大切です。
深呼吸で落ち着く
深呼吸は、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。
ゆっくりと深呼吸をすることで、冷静さを保ち、状況を客観的に判断できるようになります。
視点を変えてみる
物事を別の角度から見てみると、思い通りにならないことへの捉え方が変わってくることがあります。
「仕事がうまくいかない」と感じているなら、「これは自分のスキルアップのチャンス」と考えることもできます。
周囲に頼る
信頼できる人に愚痴を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。自分一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求めることも大切です。
気分転換をする
運動や趣味など、自分が好きなことをして気分転換をするのも効果的です。リフレッシュすることで、気持ちが前向きになることがあります。
完璧を求めない
最初から完璧を求めようとすると、思い通りにならないことが増え、ストレスが溜まってしまいます。ある程度期待値を下げることで、心の余裕が生まれます。
楽しむ余裕を持つ
思い通りにならないことは、人生のスパイスとも言えます。うまくいかないことすらも楽しんでしまうくらいの余裕を持てると良いですね。
自分自身を大切にする
思い通りにならないときは、自分自身を責めてしまいがちです。そんなときは、自分自身を大切にして、優しく接してあげましょう。
★思い通りにならないとイライラするのは、自分に厳しすぎることも原因の1つです。自分に厳しいと感じたら…、ぜひこちらの記事をぜひ読んでみてください。
厳しさは強さ？弱さ？自分に厳しい人のメリット・デメリットと接し方 - WAKATU（話活）のススメ
思い通りにならないとき
思い通りにならないときは、誰でもイライラしたり、落ち込んだりします。そんな時に、自分自身に優しく励ましの言葉をかけることが大切です。
以下、思い通りにならないときに自分にかける言葉の例です。
「完璧を求めない。まずは一歩ずつ。」
「うまくいかなかったとしても、それはそれで良い。」
「自分の成長のチャンスだと思って、前向きに取り組もう。」
「周りの人に助けを求めることも大切。」
「思い通りにならないことも、人生のスパイス。」
「リラックスして、深呼吸しよう。」
「気分転換をして、気持ちをリフレッシュ！」
「自分の好きなことをして、楽しい時間を過ごそう。」
「大丈夫、きっとうまくいく。」
これらの言葉を参考に、自分に合った言葉を見つけて、思い通りにならないときも気持ちを前向きに保ちましょう。
★イライラは周囲に悪影響を与える可能性があります。イライラする自分を変えるには、こちらの記事がオススメ。
【すぐにイライラする人の特徴と対処法】自分がイライラしているときの話し方 - WAKATU（話活）のススメ
本日のまとめ
思い通りにいかないときにイライラする理由
・コントロールできないから
・期待と違うから
・何もできないから
・完璧を求めているから
思い通りにならないときの対処法
・気持ちを受け入れる
・深呼吸で落ち着く
・視点を変えてみる
・周囲に頼る
・気分転換をする
・完璧を求めない
・楽しむ余裕を持つ
・自分自身を大切にする
